薛赛琴医生：女性的私密地带，如同一个神秘而娇贵的花园，需要我们用心呵护。妇科疾病常常在不经意间侵袭，影响女性的生活质量。今天，我们就来聊聊如何让你的“她”更健康。

薛赛琴，妇科，副主任医师，任职于北京中大中医医院、中国中医科学院西苑医院。

二、了解“她”的脆弱时刻

经期：月经期间，女性的身体抵抗力相对较低，容易受到细菌和病毒的侵扰。

怀孕期间：孕期女性的身体会发生很多变化，妇科疾病的风险也会增加。

更年期：激素水平的变化可能导致一系列妇科问题。

三、日常呵护小贴士

保持清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用香皂或沐浴露，以免破坏阴道酸碱平衡。

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选择合适的内衣：穿着透气、纯棉的内裤，避免长时间穿着紧身裤或泳衣。

定期更换床单：保持床单的清洁卫生，减少细菌滋生。

四、健康饮食，由内而外

增加富含维生素C和E的食物，增强免疫力。

适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶，有助于维持阴道菌群平衡。

减少糖分和油腻食物的摄入，预防妇科炎症。

五、适度运动，增强体质

适度运动可以增强身体素质，提高免疫力。

选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。

六、定期检查，防患未然

定期进行妇科检查，及早发现和治疗妇科疾病。

对于性活跃的女性，定期进行宫颈涂片检查，预防宫颈癌。

七、心理调适，保持乐观

压力过大、情绪波动可能会影响女性的内分泌系统。

学会放松，保持乐观的心态，有助于预防妇科疾病。

妇科健康是女性生活品质的重要保障。通过了解“她”的脆弱时刻，采取正确的日常呵护措施，保持健康的饮食和生活习惯，定期进行妇科检查，以及保持良好的心理状态，我们就能更好地保护自己的私密花园，让“她”更加健康、美丽。

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发布于：北京市